最近，小豫老师听到很多同学都在聊：专升本复习总不在状态该怎么办？考试时间迟迟不确定该怎么办？虽然在家上网课，但是学不进去该怎么办？诸如此类的问题有很多很多，小豫老师特别理解各位小伙伴们此时的心情，但专升本考试是一次选拔性考试，也是千军万马过独木桥的战场，只有拼尽全力、坚持到最后的人才是胜利者！

小豫老师知道各位同学近期学习时间较长，学习状态不佳，严重影响了复习的效率，针对如何培养学习的专注力和自控力，有以下几点建议提供给大家，可以作为参考，希望对各位同学有帮助。

一、理清原因

在学习中，很多时候我们往往心有余而力不足，想学习就是学不进去。大多数同学无法集中注意力，主要原因有以下几点：学习目标不明确；学习内容太难，心理压力过大；作息时间不规律，疲劳过度，大脑得不到充分休息；自制力差，一个人学习没动力等。

作为学生的我们，为什么非要专注学习呢？因为近几年随着人们对学历教育的重视，专升本报考人数也在逐年激增。统招专升本只有一次考试机会，是相当重要的选拔性考试，只有足够专注地学习，我们才能打败竞争对手，顺利进入本科的大门。

二、怎么做才能提升专注力和自控力呢？

（一）加强意志力训练

意志力是可以通过刻意训练而获得的，意志力的训练可以让人自律，而且通过提高意志力，改进生活某些方面通常能在不知不觉中改变其他方面。比如有个同学为了减肥，可以做到别人喝汤她喝水，能站着绝不坐着，通过严格自控后成功减肥，人也变得自信了，学习成绩和人缘也都非往日可比。很多时候，只要目标明确了，学习的动力就足了。

（二）早睡早起，自我减压，保持稳定的情绪

各位同学要按照学习计划制定适合自己的作息时间。尽量利用白天学习，提高学习效率，晚上可规定时间复习，不要通宵熬夜。同时，不要把一次模拟考试成绩看得太重，失败乃是成功之母。一分耕耘一分收获，只要平时功夫深，结果必然是好的。另外，各位同学也要注意保持稳定的情绪，学会缓解压力，寻求适合自己的舒缓压力的方法。

（三）难易适度法

对于那些已经熟记于心的知识点不必反复记忆，可以寻求一些具有经典型的题目去攻克，以此来提升自己的能力。对于难度大的题目，可以自己先尝试做，遇到哪步无法解决，可以寻求同学或老师的帮助。如攻克了一个难度较大的问题，可以尝试做顿美餐来犒劳自己，让成就感来鼓励自己继续前进。